坚持锻炼:出现失眠的情况,需要在平时多加强锻炼,可以多进行慢跑、游泳等运动,还可以在睡前进行适当散步、做瑜伽,帮助身体快速入眠。
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熏香助眠:失眠时还可以在床头放一些能够散发香味的东西,例如薰衣草、芦荟、柠檬、茉莉花或者熏香,让神经得到放松,就能起到助眠的作用。 调整饮食:出现长期失眠的情况时,还需要对饮食进行调整,晚餐应当吃一些清淡的食物,对于油炸、辛辣、油腻等一些对肠胃刺激性较强的食物都不宜食用。
2022-05-05回复
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熏香助眠:失眠时还可以在床头放一些能够散发香味的东西,例如薰衣草、芦荟、柠檬、茉莉花或者熏香,让神经得到放松,就能起到助眠的作用。 调整饮食:出现长期失眠的情况时,还需要对饮食进行调整,晚餐应当吃一些清淡的食物,对于油炸、辛辣、油腻等一些对肠胃刺激性较强的食物都不宜食用。
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